Profilaktyka grypy i przeziębienia

Jesień i zima to sezon zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i grypę, zwłaszcza wśród dzieci. Wpływa na to pogoda, zmniejszenie odporności, dieta uboga w witaminy, niedobór snu oraz przebywanie wśród zarażonych osób.

Podstawowym działaniem profilaktycznym, zmniejszającym ryzyko zachorowania na grypę, jest regularne szczepienie ochronne. Ważne jest również odpowiednie postępowanie profilaktyczne w miejscach publicznych, a nawet w domu, pracy i w szkole. Nie bez znaczenia jest też zachowanie odpowiedniej diety.

Szczepienia ochronne:

Zalecane szczególnie w grupach zwiększonego ryzyka (dzieci, osoby starsze, osoby przebywające w dużych skupiskach ludzi). Po podaniu szczepionki, układ immunologiczny człowieka wytwarza przeciwciała, które stanowią obronę przeciwko chorobie. Odporność rozwija się w ciągu 2–3 tygodni po podaniu szczepionki i utrzymuje się przez 6–12 miesięcy. Szczepionka zapewnia nawet 90% skuteczności, ale chroni tylko przed jednym szczepem wirusa – dlatego szczepienie należy powtarzać co roku.

Dodatkowe działania profilaktyczne w domu, pracy i w szkole:

• Częste i dokładne mycie rąk mydłem (przez min. 15–30 sekund)
• Unikanie bliskiego kontaktu z przeziębionymi osobami
• Przestrzeganie zasad higieny oddychania – kichanie lub kaszlenie w chusteczkę jednorazową lub w zgięcie łokciowe
• Regularne wietrzenie pomieszczeń
• Regularne dezynfekowanie przedmiotów i powierzchni dotykanych przez wiele osób: klamki, telefon, pilot, klawiatura itp.

Postępowanie profilaktyczne w miejscach publicznych:

• Unikanie zatłoczonych miejsc, m.in. komunikacji publicznej, galerii handlowych
• Unikanie kontaktu z powierzchniami dotykanymi przez wiele osób m.in. poręcze, uchwyty, klamki, przyciski, itp.
• Powstrzymanie się od dotykania rękoma: ust, nosa, oczu
• Dostosowanie odzieży do warunków termicznych - nieprzegrzewanie i niewychładzanie
• Zdejmowanie odzieży wierzchniej w ogrzewanych pomieszczeniach, rozpinanie płaszczy i kurtek w komunikacji publicznej
• Przy braku możliwości umycia rąk – zaopatrzenie się w antybakteryjny żel lub antybakteryjne "mokre" chusteczki.

Dieta przeciwko wirusom:

• Pieczywo pełnoziarniste
• Kasze, razowy makaron, płatki oswiane
• Ryby, chude mięso, jaja i nabiał
• Warzywa i owoce, w tym: papryka, kiwi, marchew, brokuły i cytrusy
• Czosnek, cebula i miód
• Regularne picie wody, świeżo wyciskanych soków, herbaty z cytryną.